Сегодня очередной полезный социальный психак. Речь о так называемых Я-сообщениях. Часто ли Вы начинаете свою речь с "Я". Если редко, то может быть стоит попробовать начать это делать чаще. Хотя бы недельку в качестве психологического эксперимента. Резонный вопрос: зачем? Психологи обратили внимание, что чем чаще заявляешь о себе, о своих желаниях, о своих интересах, мечтах, о своих потребностях, тем выше растет уверенность в себе. Да, все так просто. Заявляете о себе при всяком подходящем случае, и все. Можно сказать, подчеркиваете свою значимость. Это довольно быстро становится хорошей психологической привычкой. Я-сообщения могут быть разных видов. Одни выражают эмоции (я в шоке от того, что слышу), другие - желания (я хочу), третьи -потребности (мне нужно), четвертые направлены на выражение точки зрения (я думаю). Любую эмоцию, которую испытываешь, просто проговариваешь вслух с местоимением "Я". Этим убиваешь двух зайцев одним выстрелом. Если эмоция негативная, то, с одной стороны, выражая ее словами как бы от нее освобождаешься, фиксируешь свой ментальный контроль над ней. С другой стороны, своим "Я" демонстрируешь другим людям границы допустимого поведения в отношении себя. Мне это не нравится, не по душе, дескать, ты дружок берега попутал. Если эмоция позитивная, то открыто делишься ею с другими людьми. Это работает уже только в плюс, улучшает отношения с ними. "Я". - это ядро личности, его центр. Когда общаешься с другими людьми, они словно сбивают Я с пути, децентрализуют его через социальные контакты. А ты снова всякий раз настойчиво "централизуешься" несмотря на разные внешние воздействия. Люди не уверенные в себе, часто мыслят пассивными залогами: "Они сделали мне то", "Он поступил со мной так". Это язык жертвы внешних обстоятельств. Уверенные люди знают, чего хотят, осознают свои эмоции и умеют контролировать их с помощью Я-сообщений. Они склонны менять мир под себя, под свои интересы, потребности и желания, а не плестись бесконечно туда, не знаю куда, в тени чужих "Я". Если возникает социальный конфликт, то Я-сообщения позволяют, не оскорбляя и не унижая других людей, донести до них свое недовольство происходящим. "Я против этого", "Я с этим не согласен", "Это не моя игра", "Мне это не подходит", "У меня другие планы" "Я думаю иначе" и т.п. Чем чаще думаешь и общаешься с другими людьми с использованием Я-сообщений, тем легче это делать потом. Самое сложное, как обычно, начать. Но на словах не следует останавливаться. За каждым Я-сообщением, обязательно должно следовать подтверждающее его поведение. Если собственное поведение противоречит Я-сообщению этот психак не работает.