135,4 тыс подписчиков
Если и есть священный Грааль здоровья, то находится на дне морском, вернее, у обитателей этого дна. Да, это рыба. Хотите узнать секрет длинной и активной жизни — ешьте рыбу. К такому выводу пришли ученые, когда изучали регионы, в которых больше всего долгожителей, тех, кто достиг и перешагнул 90 лет. И мы можем тоже приблизиться к такому почтенному возрасту.
Что особенного в рыбе? Дело в составе жиров. Жиры в рыбе и морепродуктах очень полезны, они тормозят развитие онкологии и сердечно-сосудистых болезней, препятствуют гипертонии и диабету, борются с ожирением.
Врач-диетолог Андрей Бобровский: «Полезна практически вся рыба, но многие виды дороги, не всем по карману». Не спешите отказываться, доктор предложил использовать при выборе рыбы правило четырех "с". Вся рыба на "с" не только полезна, но и выделяется оптимальным сочетанием — цена и качество.
Доктор настоятельно рекомендует есть сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Ешьте каждый день, чередуйте эти рыбки.
Конечно, будет здорово, если на столе постоянно будет линейка разнообразной рыбы, в каждом виде есть свои особенности и преимущества. Чем больше мы едим разной рыбы, тем больше пользы принесем здоровью. Но даже если мы остановим свой выбор только на предложенных доктором этих четырех видах, уже будет вполне достаточно, чтоб пополнить организм отличными жирами и другими важными для здоровья элементами.
Рыба — это не только всем известная незаменимая омега-3, рыба — богатый комплекс различных витаминов и элементов. Если еще не читали, какие еще доступные продукты содержат самые полезные жиры, обязательно прочтите!
1 минута
6 мая 2023
13,9 тыс читали