48,7 тыс подписчиков
Утреняя или вечерняя пробежка ?
Свободный бег. Утром нет людей и машин. Можно бегать, не опасаясь и не оглядываясь. Такое уединение нравится стеснительным людям. Некоторым людям утренний бег позволяет настроиться на интенсивный рабочий день.
Быстрое похудение. Чаще всего те, кто бегают утром, не успевают позавтракать. Таким образом человек лишь ужинал, потом проснулся и начал бегать, сбросив калории, набранные за вечер.
Наращивание мышц. Если ваша задача — нарастить мышцы, то следует бегать утром. При этом необходимо побаловать себя высокобелковым завтраком, без этого мышц не будет. Утром происходит пик выделения тестостерона, который помогает нарастить мышечную массу.
Борьба со стрессом. Гормон стресса находится на пике в 8 утра, а при беге выделяются эндорфины, повышающие настроение. Поэтому бег утром позволяет поднять настроение перед рабочим днём и убрать стресс.
Конечно, в утреннем беге есть не только положительные стороны. Во время пробежек утром мышцы нарастить проще, но и есть риск травм. Во время утреннего бега у некоторых людей может наблюдаться одышка и повышаться кровяное давление, что по итогу негативно скажется на общих показателях здоровья человека.
Преимущества бега по вечерам:
Быстрое развитие мышц, за счёт минимального показателя кортизола в вечернее время суток.
Больше время на пробежку. Утром тяжело найти время для спорта, поэтому бег происходит быстрее. Вечером же все дела остались позади, поэтому бегу можно уделить значительно больше времени.
Минимальный риск получения травм.
Улучшает режим. Бег вечером научит вас верному расписанию.
Минус вечерних пробежек может состоять лишь в чрезмерном возбуждении. Бег даёт энергию и после него бывает тяжело уснуть. Чтобы такого не происходило, следует бегать не перед сном, а ранним вечером, например, сразу после работы. В таком случае ваш организм успеет остыть и легко уснёт.
1 минута
6 мая 2023
1861 читали