28 подписчиков
Кальций содержится в молоке, твороге, сыре, рыбе, миндале, бобовых, зеленых листовых овощах. Однако восполнять и поддерживать уровень кальция в организме эффективнее с помощью нутрицевтиков.
Суточная норма потребления кальция:
✔ Мужчины до 70 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг;
✔ Женщины до 50 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг
(беременные и кормящие – 1300 мг);
✔ Дети до 6 месяцев - 200 мг;
✔ Дети 6-12 месяцев - 260 мг;
✔ Дети 1–3 года - 700 мг;
✔ Дети 4–8 лет - 1000 мг;
✔ Дети 9–13 лет - 1300 мг.
Помните о том, что у каждого свои особенности. Некоторые люди не могут потреблять молочные продукты из-за лактазной недостаточности. Заболевания почек и специфические диеты так же могут снижать усвоение кальция из пищи.
При применении добавок и препаратов с Кальцием нужно обращать внимание не только на содержание Кальция, но и витамина Д и К2, марганца, бора, если вы не принимаете их отдельно. Хелатные формы Кальция усваиваются лучше, чем солевые.
Помните, что любую добавку применяют курсами, делая перерыв по инструкции или назначению специалиста!
Будьте здоровы! Заботьтесь о себе и близких ! 😊❤️
#нутрициологиявитаминыкальций
Около минуты
6 мая 2023