43 подписчика
Надо срочно избавиться от ХОЛЕСТЕРИНА!
👆🏻Надо ли это?🤔
Кто обнаружил у себя однажды высокий холестерин, вероятно знает, что именно он приводит к образованию бляшек и способствует развитию сердечнососудистых заболеваний.
НО 👉🏻 есть и понятия «хороший» и «плохой» холестерин.
"Плохой" (ЛПНП - липоппротеины низкой плотности) холестерин накапливается в крови и вызывает атеросклероз, а так же может стать причиной развития инфаркта и инсульта.
"Хороший" холестерин (ЛПВП липопротеины высокой плотности) имеет более высокую плотность. Он не оседает на стенках сосудов, а переносится из самих бляшек и других органов на переработку в печень. То есть, "хороший" холестерин обладает профилактическим действием болезней сердца и сосудов.
"Хороший" холестерин вытесняет "плохой". Он нужен для нормальной работы мозга, нервной системы и выработки важных гормонов. Поэтому для здоровья важно, чтобы полезного холестерина было в организме больше.
Часть холестерина попадает в кровь из кишечника, другую часть синтезирует печень. Часть его выводится из желчи, которую и производит печень и выделяет в пищеварительный тракт.
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно позаботиться о своей печени, где синтезируется "хороший" холестерин. Если печень покрылась жиром ей становится сложнее производить «полезный» холестерин, тогда она даёт сбой в работе и начинает производить "плохой" холестерин.
Чтобы печень работала правильно, питание должно быть сбалансированным. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином А, Е, В2, жирными кислотами Омега-3 и липоевой кислотой.
Витамин А содержится во всех красных и оранжевых фруктах - моркови, свекле, абрикосах, болгарском перце и тыкве. Липоевой кислоты много в говядине, молочных продуктах и шпинате. Омега-3 богаты все жирные сорта рыбы и морепродукты. Витамина В2 содержится в персиках, грушах, свекле и шпинате. Источник витамина Е - семечки, подсолнечное и оливковое масло.
В рационе обязательно должны присутствовать как насыщенные, так и ненасыщенные жиры.
В первую очередь нужно исключить продукты, содержащие транс жиры, наладить питьевой режим, режим сна и конечно заняться физической активностью.
В организме всё взаимосвязано. Голова не может жить отдельно от тела. Поэтому со своим здоровьем нужно работать в комплексе.
1 минута
6 мая 2023