17 подписчиков
ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ
При снижении веса важно учитывать ГИ ( гликемический индекс продуктов)
Чем он выше, тем больше аппетит и тем хуже для процесса снижения веса
ГИ напрямую связан с глюкозой
Глюкоза должна быть без резких скачков
Скачки возникают после употребления продуктов с разным ГИ( смотрите пример: выше схема, описание ниже)
Красным цветом обозначена гликемическая кривая глюкозы= 100 %
Синим цветом обозначена гликемическая кривая картофельного пюре
Розовый график – гликемическая кривая белого хлеба и рафинированного риса
Оранжевый цвет – гликемическая кривая макарон
Зеленый цвет– гликемическая кривая бобовых (чечевица) и сырой морковки
Поэтому важно делать правильные сочетания продуктов и их комбинаций, чтобы перехитрить ГИ и сдвинуть вес
Увидели разницу между картофелем и макаронами?
По графику макароны безопаснее 😎
Много полезной информации на моём Телеграмм -канале 👇
«Время быть здоровым»
Около минуты
5 мая 2023