4 подписчика
ВИТАМИНЫ: НЕ НАВРЕДИ ОРГАНИЗМУ
В наше время просто необходимо поддерживать свой организм биодобавками, витаминами - таковы реалии. Но как принимать их, чтобы получит максимальную пользу?
Мы поделимся с вами некоторыми правилами.
Так, например, сочетание кальция и железа или магния, а также витамина С и железа, является неудачным. Такое комбо мешает усваиваться железу, что приводит к его дефициту, анемии. Какие последствия? Нерегулярное или учащенное сердцебиение.
Одновременно с кальцием лучше не принимать поливитаминные комплексы. Так снижается их эффективность. С кальцием нужно быть осторожным и точно знать, какая дозировка нужна именно вам. В противном случае при высокой его концентрации нарушается усвоение магния. Результат - риск метаболических, воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо и витамин С принимать в одно время тоже не стоит. В таком сочетании происходит максимальное усвоение железа . Его переизбыток может перевести к негативным последствиям.
Что же делать? Разводите прием этих витаминов по времени суток. Например, утром кальций, вечером железо и т.д. Так вы получите максимальную пользу гарантированно.
Около минуты
5 мая 2023