14 тыс подписчиков
Нужны ли тренировки в беременность?
Дело очень личное- заниматься в #беременность или нет.
На каждое правило- свои исключения и о противопоказаниях в данный период можете знать только вы (и ваш врач)❤️
Тем не менее, полезный эффект, который достигается через адекватное движение в беременность:
1. Укрепление мышц спины, плечевого пояса.
2. Улучшение кровообращения в области малого таза.
3. Оптимизация функции внешнего дыхания.
4. Профилактика плоскостопия
5. Профилактика и терапия варикоза нижних конечностей и малого таза
6. Профилактика увеличения диастаза.
Мышцы живота растягиваются и становятся наименее функциональными, что может приводить к диастазу в послеродовом периоде.
7. Тренировка мышц, участвующих в родах – диафрагма, мышцы тазового дна, глубокие мышцы спины, передняя брюшная стенка
8. Установка связи мамы с ребенком
9. Адаптация сердечно – сосудистой системы с помощью дозированной физической нагрузки
10. Профилактика отеков
11. Профилактика травм, перерастяжения связок , симфизиопатия
12. Профилактика запоров
Работа желудочно-кишечного тракта также может быть нарушена во время беременности из-за давления увеличенной матки и выработки гормонов, влияющих на перильстатику кишечника.
13. Отдых, релаксация, получение поддержки и энергии
14. Обучение навыку расслабления и дыхания во время схваток и родов.
🎁 бесплатный гайд «ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ» с краткой анатомичкой периода и тренировкой на снятие зажимов - вы можете найти по ссылке в шапке профиля
❤️ при желании- приходите тренироваться на курс для беременных «9 МЕСЯЦЕВ». Есть разные тарифы, в том числе с блоками акушера-гинеколога и педиатра🤦♀️
1 минута
5 мая 2023