8625 подписчиков
«Как накачать ноги тренируя их раз в неделю»
Пятница повод хорошо потрудиться в зале, особенно это будет классно, если тренировать ноги, чтобы в последующий отдых организм вырабатывал гормоны и растил мышечную массу, а вы в это время спокойно занимались своими делами.
Поэтому я хочу предложить вам посмотреть видео, где я показываю тренировку ног один раз в неделю.
В этом видео я покажу что делать, чтобы накачать ноги. Данную тренировку ног лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны — это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
Также необходимо совмещать работу с отягощением и собственным весом, дополнительно прибегая к скоростно-силовым упражнениям. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд, потому что это одни из самых трудно растущих мышечных групп.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
*также напоминаю про горячее предложение в 85% на все мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф» до 7-го мая включительно!
1 минута
5 мая 2023
1702 читали