2156 подписчиков
Новичкам и тем, кто впервые столкнулся с вопросом похудения или набора мышечной массы, рассказываю:
жир не уходит изолированно с конкретного участка тела, в отличие от мышц — их можно увеличить локально❗
⠀
📋 Для этого необходимо правильно составить программу, делая специализацию на ту мышечную группу, которую хотите прокачать. Тренируя ноги, руки не вырастут 😅
⠀
С жиром все не так просто😠. Чтобы он начал хоть как-то тратиться, необходимо истратить запасы углеводов. После чего в ход идёт топливо «про запас», то есть жир.🍟
⠀
Помимо сложного процесса расщепления жировых клеток, существуют проблемные зоны.🥴
Их причиной могут быть плохая циркуляция крови, мало капилляров, большое количество жировых отложений.🦠
⠀
Ещё одной причиной может быть сопротивление самих клеток потере жира. Организм охотно запасает в этих зонах жир, а отдает в последнюю очередь.😐
⠀
Как при таких условиях похудеть?🙈
✅ Правильно организовать своё питание: узнать свою норму калорий и придерживаться дефицита не менее месяца, если хотите увидеть первые результаты.
✅ Добавить больше физической активности, силовые тренировки. Выбирайте наиболее энергозатратные упражнения — приседания, тяги, жимы, подтягивания, выпады и тд.
⠀
Грамотно подходите к процессам похудения или набора мышечной массы.👆
#тренер_бондаревский #онлайнтренер #тренер #фитнестренер #фитнес #похудение #зож #пп #рекомендации #топ #спорт #диета #сушка #москва #питер #барнаул #бодибилдинг
1 минута
5 мая 2023
6110 читали