2355 подписчиков
Почему после тренировки необходима заминка, и что она даёт?
Все знают, что такое разминка и для чего она нужна, но когда разговор заходит о заминке, то многие слышат о ней в первый раз.
Заминка - это комплекс упражнений после тренировки, который способствует расслаблению и восстановлению вашего тела после нагрузок.
Главная цель заминки - возвращение тела от возбуждённого состояние, к спокойному. На заминку отводится от 5 до 15 минут.
Что происходит во время заминки?
1. Сердцебиение, ритм дыхания и температура тела приходят в норму.
2. Выведение из мышц молочной кислоты происходит быстрее.
3. Стимулируются восстановительные процессы и мышечные ткани.
Как делать заминку?
После основной тренировки выполняется короткий комплекс упражнений на растяжку всего тела, после чего переходим к лёгкому восстановительному кардио. Все делается неспеша и подконтрольно.
Около минуты
7 мая 2023