77 подписчиков
После страшного недосыпа и недобора ежедневных девяти порций овощей в экспедиции (не надо так!) — берусь за ремонт себя.
Начинаю с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. С которой начинаются реакции организма на стресс.
Маленькое отступление. Физиологически организм одинаково реагирует на недосып, голод, крикливого начальника, пробки на дороге и многое другое.
Поэтому восстановительный протокол может быть полезен даже тем, кто не ползал с нами по степи.
Основа восстановления:
1️⃣ Две недели подряд спать каждую ночь по 10 часов.
2️⃣Отказаться от всего глютена, молочных продуктов, сахара, переработанных продуктов и КОФЕИНА на тот же срок.
3️⃣ Добавить себе адаптогенов и некоторых минералов и витаминов (Вит. Д, витаминов группы В, селена, омега-3 жирных кислот в первую очередь)
Подробнее, как это получается исполнить, расскажу дальше. Надо? Кто на себе пробовал? Что получилось?
#моя_история
#теория
Около минуты
5 мая 2023