766 подписчиков
Юрец на связи😎
Надеюсь ты уже начал считать калории, если нет, то это фиаско братан😂
Суть в том, что считать надо🥸 - только так будет понятно что ты реально ешь🙏 - только так будет понятен приход калорий, а это уже позволит учитывая расход энергии, вычеслить тот дефицит который надо создать🤦♀️
Вот я постоянно наблюдаю одну и ту же картину с 1999 года: человек резко захотел похудеть -> резко стал меньше есть + резко увеличил нагрузку -> проходит пару недель - месяц и либо падает мотивация, либо человек начинает болеть
Надо понимать "ДИЕТА - СУШКА" - это не когда ты в полуобморочном состоянии в полном отсутствии мотивации и желания делаешь что-то не понятное в питании, питаясь водой, огурцами и святым духом, нет, ДИЕТА - это всего лишь контроль прихода и расхода калорий, и чем меньше создается дефицит, тем легче и качественее переносится диета.
Адекватные значения 5% - 10% от рациона
Поэтому, друзья - товарищи считайте калории
Около минуты
5 мая 2023