Что делать с назойливыми мыслями?
Бывает такое, что в голове очень много мыслей, они назойливо роятся в голове и не дают покоя.
Ум мечется между прошлым и будущим.
Идеи и чувства не согласны с происходящим.
Очень хочется выбросить всё лишнее из головы, избавиться, удалить, сбежать, спрятаться, чтобы вновь была гармония и спокойствие. Но на практике, бегство и насильственное противодействие, лишь усиливает атаку ума.
Как же с этим быть?
Самое эффективное - начать наблюдать все, что разворачивается в уме здесь и сейчас. Разрешить себе в этом быть. Бережно и внимательно на это смотреть и искренне задать себе вопросы:
Что сейчас со мной происходить?
Какие чувства я испытываю?
Где это расположено в теле?
Чего я хочу?
Что я могу сделать, чтобы экологично разрешить ситуация?
Какой опыт я получаю?
Из каких чувств я действую таким образом?
Какие есть варианты?
Как бы я хотел действовать?
Что мне мешает?
Что я запрещаю?
Как я себя останавливаю?
Или любые другие вопросы, которые идут из вашего личного интереса к процессу и соответствуют ситуации.
На первых порах, это сделать нелегко.
Поэтому тетрадка и ручка станут хорошими помощниками, письменно вести диалог с самим собой реально проще.
Когда же получится переключить внимание от борьбы на исследование процесса и искренне ответить на поставленные себе вопросы, то переживания сознательно переработаются.
Ваша система сбалансируется и вернется гармония.
А по мере тренировки и роста осознания назойливые мысли вовсе перестанут тревожить ваш внутренний мир.
1 минута
4 мая 2023