9347 подписчиков
Как известно, хорошее самочувствие зависит от уровня гормонов радости. Одним из таких гормонов является серотонин. Чтобы повысить его выработку хочу предложить вашему вниманию простую, но очень эффективную технику. Для выполнения этой практики понадобится 15 бусин и ваше внимание.
Положите в карман куртки/пальто/сумки 15 бусин. Как только в течении дня с вами произойдет что-то приятное, в перекладываете одну бусину в другой карман.
Что считать приятным? Хорошую погоду, комплимент, вкусное печенье или конфету( которыми вас угостили или вы сами себя решили угостить🙂), необычные облака, цветы и многое другое. То, что вызывает приятные переживания. Кстати, эти переживания надо искать, их надо сознательно замечать. Бусины будут помогать "якорить" приятности на физическом уровне.
Если вдруг вы забудете про эту технику, не стоит себя ругать и корить. Просто выполните еë на следующий день. Со временем вы так натренируете внимание и научитесь замечать хорошее, что и 15 бусин станет мало:)
Для хорошего самочувствия и счастья на самом деле нужно не так уж много. Начните с малого, и со временем многое изменится.
Около минуты
4 мая 2023
306 читали