27,5 тыс подписчиков
ПРОПУСТИЛ ТРЕНИРОВКУ-ПОТЕРЯЛ МЫШЦЫ!
Сегодня хочу поднять тему отпусков и перерыва от тренировок!
Многие думают, что если пропустить пару тренировок, то мышечная масса и сила уходят! На самом деде это не так!
Мышцы действительно уходят если не заниматься, но только после 2-3 недель.
Меньшее количество дней точно не повлияет негативно на ваши мышцы, а может даже на оборот, поможет спрогрессировать за счёт отдыха и восстановления!
Поэтому не переживайте если едите в отпуск и нет возможности занимать, может это вам и не надо! Помните фразу: шаг назад, два шага в перед!
Если вы заметили что визуально вы становитесь меньше без тренировок, это не означает потерю мышц! Это просто уменьшение количества запаса гликогена в мышцах, который удерживает там воду!
По возобновлению тренировок ваши объемы вернутся буквально за неделю!
Если вы действительно хотите помочь сохранить мышцы организму во время отпуска, нужно сосредоточиться на питании! Старайтесь соблюдать более чистое питание насколько это возможно и давать организму достаточное количество белка.
Не переживайте, отдых всегда пойдёт на пользу, а если даже случится потеря мышц, то они очень быстро вернуться за счёт «мышечной памяти»!
Около минуты
9 мая 2023
496 читали