По большому счёту, жестких ограничений нет. Исключения два: алкогольные напитки и травяные отвары, если только их не рекомендовал врач.

В остальном - полная свобода. Молоко, соки, минералка, чай, кофе и какао (только без фанатизма) - вам можно всё! 🤗

☝️В приоритете - чистая вода, особенно если начали замечать отеки. В неё хорошо добавлять дольку лимона🍋, горсть ягод🫐.

Терпеть жажду ни в коем случае не нужно! Даже если у вас многоводие или отёки. Недостаток жидкости может привести к повышению свертывания крови, скачкам сахара и другим неприятностям.

💧Пьем каждый раз, когда хочется. Есть условные нормы: от 30 до 60 мл воды на 1 кг веса.

Насильно вливать в себя воду тоже не нужно🚫.

После 20-й недели беременности и перед родами врачи зачастую рекомендуют беременным сократить количество жидкости, чтобы предотвратить или уменьшить отёки. Я придерживаюсь мнения, что если следить за качеством рациона, вода не усугубит ситуацию. Гораздо эффективнее в этом смысле сократить количество соли и быстрых углеводов в рационе.

Есть ещё распространённая крайность: пытаться выпить всю “положенную” воду с утра. Не делайте так, пейте равномерно в течение дня.

Также хочу добавить, что если вам рекомендована какая-то диета, учитывайте и напитки тоже. Газированная вода, магазинные соки содержат много сахара. Если врач вам рекомендовал отказаться от простых сахаров, имейте это ввиду.

🙋‍♀️Как у вас с водой? Достаточно ли пьете?

1 минута

4 мая 2023

125 читали