4243 подписчика
Как правильно питаться до и после тренировки?
Для того чтобы были силы на занятия, мышцы росли, важно питаться сбалансированно и полноценно, употреблять достаточное количество белка, здоровых жиров, сложных углеводов, клетчатки и воды. Исключить весь пищевой мусор.
В дни тренировок можно придерживаться стандартного трехразового питания с 1-2 перекусами при необходимости.
Если тренировка запланирована рано утром, то завтрак можно разделить на два приёма: белковую часть завтрака съесть до тренировки, а углеводную — не ранее чем через 40 минут после тренировки.
Если тренировка позже, можно придерживаться стандартного рациона питания, но приём пищи необходимо закончить за полтора-два часа до тренировки.
Около минуты
8 июня 2023
109 читали