23 подписчика
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА! КАК НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ!
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ!
1. Нельзя! Держаться руками за поручни. Нельзя блокировать грудной отдел при ходьбе, в нем должна происходит набольшая ротация- поворот. Если фиксировать себя, то это приведет к сутулости в грудном отделе.
2. Нельзя! Вилять тазом. Таз должен быть стабилен при ходьбе. Нестабильный таз, говорит о слабых ягодичных мышцах и мышцах кора. Старайтесь стабилизировать таз и и конечно укреплять мышцы, а не только ходить по дорожке.
3. Нельзя! Опираться на поручни и поднимать плечи. Это приводит к перенапряжению верхней части трапеции и сутулости в грудном отделе.
4. Нельзя! Опускать голову вниз, особенно с телефоном в руках. В таком положении мышцы шеи перерастягиваются, а грудной отдел округляется. Такое положение приводит к образованию холки и болям шее.
Около минуты
4 мая 2023