42,4 тыс подписчиков
Продолжаю тему питания 🥗
Сегодня о белках и жирах ⬇️
Белки - важный компонент каждой клетки. Это главный строительный материал для организма. Как мышц так и костей, кожи, и тд.
При похудении стоит обратить внимание на следующие продукты в которых содержится белок:
- мясо
- рыба
- морепродукты
- яйца
- бобовые
Жиры в продуктах - важны для усвоения жирорастворимый витаминов, молодости кожи и сияния волос, защищают от сердечно - сосудистых заболеваний.
❌ Вредными считаются трансжиры. Они есть в дешевой выпечке, консервации, фастфуде на дешевлом масле. Повышают риски различных заболеваний.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ растительные на 60% в рационе:
- масла
- орехи
- авокадо
Остальные 40% животные:
- рыбий жир
- печень трески
- перепелиное яйцо
Но помните, при похудении первым и ключевым будет количество съеденных калорий в соотношении с потраченными. А забота о здоровье - это, то самое качество выбранной еды 🫶.
Около минуты
4 мая 2023
1745 читали