1523 подписчика
Какие упражнения можно выполнять подростку на ежедневных тренировках
Подростковый возраст для мальчиков — особое время, когда они хотят казаться самыми сильными и начинают следить за своим телом. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, стоит вести правильный режим питания и регулярно тренироваться. Инструкторы клуба "МультиСпорт" предлагают четыре упражнения, которые помогут поддержать форму любому подростку.
Комплекс регулярных тренировок для мальчиков
Для начала каждое упражнение стоит выполнять по 5-10 раз, постепенно увеличивая уровень нагрузки. Важно следить за своим организмом, чтобы не получить травму.
Приседания. Обратите внимание: при выполнении упражнения пятки не должны отрываться от пола.
Отжимания. Классическое упражнение для мальчиков, которое позволит им стать сильнее и получить хорошую оценку на уроках физкультуры.
Планка. Помогает накачать мышцы пресса и рук, считается одним из наиболее эффективных упражнений.
Гирерэкстензия. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, вытянув ноги и руки. Сделав вдох, поднимите конечности вверх, параллельно прогнув спину. Задержитесь на несколько секунд в подобном положении, а на выдохе вернитесь к исходной позиции.
Перечисленные упражнения повлияют на все мышцы тела и обеспечат нужный уровень ежедневной активности.
1 минута
4 июня 2023