1449 подписчиков
Сколько нужно плавать, чтобы похудеть
Известно, что плавание является одним из лидеров по сжиганию калорий среди всех видов спорта. Например, занятие в бассейне для тех, кто мечтает об идеальной фигуре, окажется более продуктивным, чем бег или использование эллиптического тренажёра. Однако для того, чтобы грамотно худеть, нужно знать, какую нагрузку давать на организм во время занятий.
Сколько плавать, чтобы похудеть
В среднем, для того, чтобы начать терять лишний вес, нужно провести в воде около 40-50 минут. При этом следует активно двигаться, используя любую технику плавания. Наиболее эффективными для похудения считаются следующие техники:
брасс;
быстрый кроль.
Плавание значительно утомляет организм, так что после занятий атлеты чувствуют сильный голод. Не устраивайте себе высококалорийный ужин после тренировки, замените его на полезные, но питательные блюда. И тогда убрать лишний вес будет намного проще.
Совет. Для похудения новичкам достаточно двух тренировок в бассейне в неделю. Однако оптимальный вариант для опытных атлетов — 3-4 занятия еженедельно. В таком случае вы точно создадите идеальную фигуру.
Около минуты
22 мая 2023