3 подписчика
ЧЕК-ЛИСТ
💊ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
✅Витамины рекомендуется принимать в первой половине дня во время или сразу после еды, а добавки с минералами – во второй.
Какой интервал между витаминами?
Перерыв между курсами приема должен составлять 2-3 недели. Не рекомендуется принимать постоянно одни и те же витамины. Закончив принимать один курс, поменяйте его на другой. Запивать их нужно большим количеством жидкости, чтобы организм мог без труда вывести излишки, и только питьевой водой.
💊Витамины группы В
☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
💊Витамин Д
☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
🛑 Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е - разделяем.
💊Омега 3
☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.
💊Железо
☝Отдельно от всех продуктов!
👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
💊Кальций и магний
☝Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.
👉Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.
💊Цинк и медь
☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
👉В комплексе можно.
☝Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.
💊Селен
☝Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение вечером.
💊Магний
☝ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.
💊Витамин С
☝Строго после еды в любое время дня.
💊Йод
☝Утром, во время или после завтрака.
💊Коллаген
Принимать коллагеновые добавки можно в любое время суток без привязки к еде.
Эффект от приёма коллагена усилят витамин С, гиалуроновая кислота, магний и лецитин, витамины группы В, особенно В6. Их можно и нужно принимать одновременно с коллагеном.
💊Лактобифидобактерии (Эльбифид)
☝Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.
💊Сера
☝Разделять по времени приема с селеном.
💊 Гиалуроновую кислоту принимаем в первую половину дня.
💊Детокс программы : Истоки чистоты , Detox Pro Active, Renaissance
☝️Можно пить в одной ладошке с другими комплексами.
💊 Фитосорбенты ( Pure Iive, кишечный , суставной )
👆 Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
💊 Тригельм
☝️16 дней программа для профилактики. Если после приема препарата вышли гельминты пропиваем еще одну упаковку. Если есть хронические заболевания пьем программа на 21 день. Для деток Тригельм можно с 7 лет.
Для максимального комфортного прохождения антипаразитарной программы необходима подготовка .
💊 Чтобы поднять ферритин :
☝️Витамины группы В , железо, белковый коктейль.
💊ЭПАМЫ
☝️В любое время, до 18 часов, т.к. они тонизирует.
Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.
💊Какие добавки принимаем на постоянной основе? :
Магний
Омега 3
Витамин D
💊Фиточаи Siberian Wellness /Baikal Tea Collection
☝️ Один фильтр-пакет залить 200 мл кипятка. Настоять в течение 10–15 минут. Принимать во время еды.
💊 Глюкозамин Хондроитин в паре работают с MSM
Сдавайте раз в год общие анализы - заботьтесь о своем организме.
🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
❤БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
3 минуты
4 мая 2023