1 подписчик
Кальций является одним из самых важных минералов для здоровья детей и подростков. Он необходим для роста и развития костей, зубов, мышц и нервной системы. Недостаток кальция может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ослабление костей, зубов и мышц, а также ухудшение функции нервной системы.
Дети и подростки нуждаются в большем количестве кальция, чем взрослые, так как их организмы находятся в стадии активного роста и развития. В период с 9 до 18 лет дети и подростки должны получать не менее 1300 мг кальция в день.
Кальций можно получить из различных продуктов питания, таких как молоко, йогурт, сыр, творог, листовые овощи (например, брокколи и шпинат), минеральная вода и другие. Однако, если ребенок не употребляет достаточное количество кальция с пищей, то ему могут потребоваться дополнительные источники кальция в виде витаминно-минеральных комплексов.
Важно отметить, что кальций лучше всего усваивается в организме в сочетании с витамином D. Поэтому, помимо употребления продуктов, богатых кальцием, необходимо также обеспечить ребенка достаточным количеством витамина D, который можно получить из рыбы, яичных желтков, масла рыбьего жира и других продуктов, а также из пребиотиков.
В целом, уделять внимание достаточному употреблению кальция в пищу и дополнительным источникам кальция является важным аспектом заботы о здоровье детей и подростков. Это поможет им развиваться и расти здоровыми и сильными.
1 минута
4 мая 2023