Сегодня хочу рассказать об одном уроке из курса, который очень сильно повлиял на меня.
На этом уроке мы изучали технику под названием ВУЛКАН. Это аббревиатура. Каждая из букв означает определенную ступеньку в технике. Суть в том, что есть факты (жизненные обстоятельства), которые с нами случаются, а есть наши квалификации (интерпретации) этих фактов. Факты они всегда нейтральны и только наши мысли придают им окрас, а потом еще и эмоциями шлифанем) Как это выглядит на примере?
Муж уходя на работу не поцеловал на прощание. Всегда целовал, а тут запарился и убежал просто. Есть факт, что не поцеловал. И вот в дело вступает наш мозг. Можно подумать, что раз он не поцеловал, то всё, разлюбил и я ему не важна. За таким умозаключением следуют уже эмоции, обида например. Обида приводит к поступкам, которых в иных обстоятельствах не случилось бы. Кто-то срывается на близкое окружение, а кто-то копит негатив и выливает его на мужа, когда он возвращается.
Почему лично меня это зацепило? Я увидела систему, в которой нахожусь. Как мой мозг катается по одним и тем же рельсам. Но что если можно переключить стрелку и направить состав по новому пути. Пути, который приведет не к склокам и скандалам, а к счастью и взаимопониманию?
С этого момента я начала ловить себя когда моя квалификация факта вызывает негатив. Я начала оттормаживаться. Скорость впадения в эмоции изменилась и появился просвет, в который уже можно подумать альтернативную мысль. Как результат я стала реже обижаться по пустякам и становиться источником выяснений отношений.
Сейчас проводя сессии я всегда использую эту методику чтобы найти и показать человеку как его мысли влияют на его жизнь и поступки. И именно в этот момент чаще всего рождается инсайт, что можно по-другому.
1 минута
4 мая 2023