8 подписчиков

Недостаточное поступление витаминов в организм, по сравнению с их расходованием, называется гиповитаминоз🚩

Гиповитаминоз может проявляться:

- усталостью;

-сонливостью;

-раздражительностью;

-ломкостью ногтей;

-вялостью;

-сухостью кожи.

Витамины поступают в наш организм вместе с потребляемой пищей, поэтому необходимо следить, чтобы рацион оставался сбалансированным и полноценным.

Важно контролировать достаточность потребления источников растительного и животного белка:

-Мясо;

-яйца;

-бобовые;

-птица;

-рыба;

-морепродукты;

-орехи;

-семена.

Включайте также в рацион различные цельнозерновые крупы, овощи и фрукты - они являются источниками клетчатки и углеводов.

И, конечно, не забывайте о зелени.🌱🍏

Около минуты

3 мая 2023