727 подписчиков
Скоро лето, друзья! Пора подготовить себя к купальному сезону. Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. А так же она задействует ноги, руки, плечи и корпус.
Эти упражнения считаются основой большинства тренировок и действительно помогают улучшить координацию и состояние мышечного корсета 💪
Выполнение упражнения рекомендуется начинать с режима «15 секунд планка и 30 секунд отдыха», делая 3-4 повторения. Постепенно время должно быть увеличено до 60-120 секунд.
Ниже представлено правильное выполнение упражнения. Проделывая его каждый день, вы быстро подтянете мышцы всего тела и начнёте чувствовать себя лучше!
Около минуты
3 мая 2023
167 читали