15 подписчиков
Какие гаджеты наверняка пригодятся для планирования тренировок и отслеживания прогресса?
1. Пульсометр с часами. Измеряет не только пульс, но и скорость бега, изменение высоты или профиль преодолеваемой трассы, частоту шагов и дыхания, соотношение контакта ног с поверхностью и даже МПК. Благодаря пульсометру анализируется и восстановление спортсмена.
2. Фитнес-браслет. Хорошее решение при ограниченном бюджете, но только на первое время: многие фитнес браслеты имеют погрешность в измерениях пульса. Оптические датчики, используемые фитнес-браслетами, регистрируют капиллярный пульс, который при интенсивном движении не всегда соответствует истинному артериальному пульсу.
3. Нагрудный датчик. Поскольку большинство смарт-часов оснащены оптическими датчиками для измерения пульса, для получения точной информации о работе сердца лучше использовать и нагрудный датчик. Он регистрирует сокращения сердца, или разность электрических потенциалов, возникающую на коже — по принципу работы ЭКГ.
4. STRYD. Измеритель мощности бега. Измеряет темп бега и преодолённое расстояние, причём точнее GPS, и сообщает бегуну, с каким усилием надо бежать по трассе с разным профилем: в гору, под спуск, по песку или грунту. Классная фича на марафоне и ультрамарафоне, где распределение сил играет решающую роль.
5. Перкуссионный массажер. Такие приборы работают через поступательные «постукивающие» движения насадками и отлично справляются с восстановлением мышц, уменьшением болезненности после интенсивных тренировок и снятием забитости. А также просто помогают расслабиться в конце дня.
6. Спортивные наушники. Лично я скептически отношусь к ним. Надевая наушники, бегун изолирует важный канал входящей информации — слуховой, что серьезно снижает безопасность. Кроме того, быстрая ритмичная музыка в наушниках вдохновляет бегунов превышать запланированную интенсивность и темп бега. И это точно не пойдет на пользу.
Поделитесь опытом использования гаджетов в комментариях: какие понравились, какие были мимо?
1 минута
3 мая 2023