178 подписчиков
Уважаемые жители и подписчики!
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.
Как сохранить здоровье лёгких?
Есть много привычек, которые вредят их здоровью.
❗️Вред табачного дыма для лёгких.
Табачный дым сужает дыхательные пути и вызывать воспаление, затрудняя дыхание. Также может возникнуть раздражение легких, что провоцирует кашель. Со временем курение повреждает ткани дыхательной системы. Это наиболее важная причина рака легких или хронической обструктивной болезни легких.
❗️Респираторные инфекции.
Респираторная инфекция, такая как простуда, легко может попасть в легкие и серьезно навредить вашему здоровью. Для защиты от бактерий и вирусов часто мойте руки водой с мылом, не прикасайтесь руками к лицу, глазам, носу или рту. Чистите зубы два раза в день и посещайте стоматолога два раза в год. Не ходите на работу или в школу, если вы больны.
Вот что полезное вы можете сделать для здоровья легких:
✔️Физическая активность.
Возможно, вы уже слышали, что физическая активность способствует здоровью сердца, но она также полезна для ваших легких и даже может облегчить симптомы некоторых более серьезных заболеваний. Если спортзал — не ваш выбор, попробуйте быструю ходьбу или замените лифт лестницей. Вы обязательно должны посвящать 30 минут спорту каждый день. Если у вас есть проблемы с легкими, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.
✔️Дыхательные упражнения
Выпустите старый воздух, впустите в легкие новый — вот и вся мудрость. Было бы хорошо, если бы вы практиковали дыхательную гимнастику хотя бы по пять минут каждое утро и каждый вечер ежедневно, чтобы со временем это вошло в привычку.
• Сядьте на пол или любую другую твердую поверхность и примите вертикальное положение (спина прямая).
• Очень важно, чтобы ваш позвоночник находился в вертикальном положении, чтобы вы могли правильно вдыхать и выдыхать.
• Вдыхайте полной грудью, но через нос, а выдыхайте через рот.
Медленно вдохните воздух от нижней части легких до грудной клетки. Сосчитайте до 6.
• Задержите дыхание на 3 секунды.
• Выдохните из живота, который вы можете втянуть, и продолжайте от середины до верха легких. Попробуйте сосчитать до 12.
✔️Обследование лёгких.
Нет лучшего способа, чем выявить заболевания в самом начале, и особенно это касается болезней легких, которые часто не имеют четких симптомов. О любых изменениях, даже небольших, обязательно сообщите врачу. Он прослушает ваши легкие или направит вас на дальнейшее обследование, если что-то не так.
Если вы замечаете у себя или своего ребенка длительный сухой кашель, ночной или проявляющийся в утренние часы насморк, заложенность носа, зудящие высыпания на коже, одышку, которая сопровождается шумным свистящим дыханием, чувство сжатия в груди или нехватку воздуха – это повод незамедлительно обратиться к врачу.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132
2 минуты
3 мая 2023