103 подписчика

🧂Соль нам нужна!

Мы продолжаем наш цикл публикаций о еде, расстройствах питания и заболеваниях ЖКТ. Публикации выходят ежедневно в обед.

🗣Избыток соли провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка и остеопороза. Но и бессолевая диета - это неправильно, соль нам нужна, - рассказала директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина в своем телеграм-канале.

❗️Однако современные люди потребляют в несколько раз больше соли, чем требуется. Популяционное исследование, проведенное в России, показало, что средний житель России съедает соли в 2-3 раза больше нормы.

🥒Еще одна не самая полезная национальная традиция - много солений на столе (от огурцов и помидоров до квашеной капусты). И всё же основное количество соли мы получаем с промышленно переработанными продуктами.

📈Лидеры антирейтинга по содержанию соли:

- Копченое, вяленое и переработанное мясо (ветчина, бекон, солонина, сосиски, колбасы)

- Бульонные кубики и гранулы

- Соленые закуски (чипсы, сухарики, орешки, попкорн, крекеры и т.д.)

- Консервы (рыбные, овощные, супы, тушенка и т.д.)

- Консервированные супы

- Готовые салатные заправки и соусы (кетчуп, соевый соус, майонез и т.д.)

- Готовые смеси специй (промышленные вкусовые приправы для подливок, запеканок, лапши, плова, блюд из риса и картофеля, рыбы, курицы и т.д.)

- Сыры (особенно плавленые сыры и сырные пасты).

👍Самый очевидный способ нормализовать количество соли - уменьшить количество готовых продуктов и промышленных полуфабрикатов. Нужно готовить самим, отказавшись от соли хотя бы в некоторых блюдах. Например, в салатах соль легко заменить лимонным соком с душистыми травами, вкус от этого только выиграет.

#ОбедсМинздравом

🧂Соль нам нужна! Мы продолжаем наш цикл публикаций о еде, расстройствах питания и заболеваниях ЖКТ. Публикации выходят ежедневно в обед.

1 минута

3 мая 2023