13,9 тыс подписчиков
📍 А правильно ли вы едите фрукты? По мнению Зухры Павловой, врача-эндокринолога клиники научно-образовательного центра МГУ им. Ломоносова, рассказы о том, что фрукты надо есть натощак или отдельно от других продуктов абсолютно антинаучны. И категорически не рекомендуется так делать.
👉 Так как же правильно употреблять фрукты и почему их нельзя есть натощак?
Во-первых, если есть фрукты натощак, а фрукты – это всегда глюкоза и фруктоза, то сразу же в организме происходит подъём глюкозы, то есть подъём сахаров в крови будет очень резкий. Также будет высокий синтез инсулина, и этот энергетический подъем пойдет на строительство жировой ткани. А нам это надо?
Во-вторых, когда у нас в большом количестве оказывается в крови фруктоза, то она резко повысит необходимость нашего организма поесть не через 3 часа, как положено, а уже через 1 или 2 часа. Что тоже не положительно скажется на процессе пищеварения.
В-третьих, почему фрукты нельзя есть вечером? Потому что вечером у нас самый высокий уровень активности инсулина и все, что вы съедите сладкого очень сильно повысит его уровень, а следовательно, сильно повысит процесс жирообразования.
📍 Отсюда вытекает важное правило для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы и кто хочет расстаться с лишним жирком.
Всё сладкое: шоколад, фрукты и разные кондитерские изделия, которые можно есть, но в маленьком количестве, надо есть в первой половине дня и вместе с приёмом пищи, а не отдельно.
Если интересно узнать про полезные сладости, то можете почитать мою статью про 5 видов полезных сладостей. Жмите на синий текст для перехода в статью.
Напишите, в какой половине дня вы едите сладкое и фрукты?
Делитесь этой полезной информацией с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
3 мая 2023
246 читали