27,5 тыс подписчиков
ТЯГА К СЛАДКОМУ, КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?
Сегодня расскажу, что делать чтобы снизить тягу к сладкому.
1. Обязательно нужно высыпаться!
Сон напрямую связан с чувством голода за счёт такого гормона как грелин.
Этот факт доказан многими исследованиями. Если ночью вы не досыпаете то тяга к сладкому увеличивается!
2. Постарайтесь увеличить количество белка в рационе!
Из-за низкого белка возрастает тяга к углеводам и начинается замкнутый круг. Съели углеводы, сахар в крови быстро поднялся и упал, опять хочется углеводов! Чтобы снизить эти скачки сахара в крови, добавляйте белок в каждый приём пищи.
3. Увеличьте количество жиров.
Недостаток жиров тоже провоцирует тягу к сладкому. Жиры - отвечают за дыхательную функцию организма, соответственно, если мало жиров, то и мало кислорода! Кислородное голодание ведёт к уменьшению энергии, а восполнять энергию организм будет углеводами (сладким)!
4. Найдите замену сладкому!
Вкусное лакомство можно приготовить без сахара и большого количества углеводов! Например, возьмите мягкий творог смешайте с фруктами и готово! А если вы хотите приготовить действительно вкусный десерт и не знаете как? Вступайте в мой канал с рецептами! Они простые и очень вкусные!
5. Иногда можно съесть всё!
Я уже много раз говорила, что даже худеть можно на любых продуктах, главное соблюдать правильную калорийность! Вы всегда можете вписать какую-нибудь вкусняшку в свой рацион! Тяга к сладкому уменьшится и вы постепенно будите давать ему то, что он хочет!
1 минута
3 мая 2023
2125 читали