8 подписчиков

🔅 Витаминный цикл постов🔅

5. Витаминно-Минеральные комплексы. Основы.

Мы уже поговорили о том, что по ряду причин современному человеку бывает трудно обеспечить себя полным спектром витаминов и минералов с питанием. Решение о приеме дополнительных источников может принять ТОЛЬКО медицинский работник. Потому что аспектов даже в выборе очень много!

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс (далее ВМК) себе, родителям или ребенку. Восполнять ли дефицит одного витамина или сразу всех? Давайте разбираться. И начнем, как всегда, с основ.

Основных способов увеличить потребление витаминов и минералов всего два:

🔸 обогащение продуктов промышленного производства теми или иными микроэлементами (не менее 15-50% содержания от суточной нормы).

🔸 прием ВМК.

Над первой задачей активно работает государственный аппарат. Например, многие продукты для детского питания, особенно молочная продукция, обогащается согласно требованиям к производителям, это всегда отражено на упаковке. Нам остается только выбрать на полке то, что нужно. Так же, с 2013 года, согласно приказу Минздрава, все питание в лечебных учреждениях (больницы, санатории и тд) обогащается комплексом микроэлементов в сожержании от 50% до 100% от суточной потребности.

А вот второй способ ложится на плечи самого человека целиком и полностью, но при крайне низком уровне информированности населения по данной теме. Ведь даже медики часто отвечают "да любой попейте".

Первое, что важно понять - это отличие между лекарственным средством и ВМК. Лекарства по природе чужеродны нашему организму, они присутствуют в крови только тогда, когда их принимают, необходимы при заболеваниях и поступают, как правило, курсами. ВМК же незаменимые вещества природного происхождения, всегда есть в нашей крови, нужны в первую очередь здоровому населению, их потребление постоянно.

У ВМК по ГОСТу существут несколько видов дозировок

🔸 обогащение питания - 15-50% от нормы

🔸 профилактически поддерживающие - 100% от нормы

🔸 терапевтические - 150%-300% от нормы

❗ Все, что выше - является лечебной дозировкой и не может назначаться самостоятельно! Помним, что существует не только нижний, но и верхний допустимый предел сожержания элемента в организме!

В последнее время существует тенденция на прием колоссальных дозировок в качестве профилактики. Однако, даже если не брать риск возникновения гипервитаминоза некоторыми витаминами, это не имеет смысла. Уровень содержания элемента в крови в конечном итоге достигает эффекта плато и все лишнее вымывается с мочой.

Высокие же дозы витамина С и Е строго противопоказаны людям с усиленными спортивными нагрузками! Все это не относится к потреблению овощей, фруктов и иной пищи, только к добавкам.

Что касается отдельно детей, то согласно законам РФ, суточная доза микроэлементов в составе добавок к пище (ВМК или БАД) не должна превышать

🔸 50% в возрасте 1,5-3 лет

🔸 100% старше 3 лет.

Помните, несмотря на агрессивную рекламу, витамины не лечат нас, а позволяют дольше поддерживать здоровье и иммунитет.

❕как выбирать и принимать ВМК - читайте в следующем посте

#нутрилоцман_факты

2 минуты

3 мая 2023