46 подписчиков
Ходьба в позе Ромберга 🚶♂️🚶♀️
Чем полезна?🤔
Про классическую позу Ромберга написано выше.
Ходьба со стопами по одной воображаемой линии - это отличное упражнение для тех, у кого есть плоскостопие.
В чем прелесть?👇
Когда вы ставите стопы в одну линию перед собой, вы начинаете терять баланс и ваши органы чувств с проприорецепцией (ощущение себя в пространстве) включаются сильнее.
Закрывать глаза во время шага не нужно. Но!
1) сфокусируйтесь на одной точке перед собой
2) вытянитесь за макушку вверх
3) проверьте положение таза и грудной клетки (нет переднего наклона таза)
4) возьмите в руку гантель/гирю (2-5кг) и поднимите ее в одну линию с телом
5) сделайте шаг вперед, через перекат: пятка -> внешний свод -> стопа-> носок
6) 6-10 шагов на одну руку, затем поменяйте
7) все это время вы смотрите в одну точку перед собой, а не под ноги!
После упражнений на стопу и голень. Данное движение отлично включит все тело и поможет вам с плоскостопием! 💯
Около минуты
2 мая 2023