440 подписчиков
02.05.2023 📃 ДЕНЬ РЕКОРДОВ 🔥↗️💪
▪️В рамках тренировочного дня сразу ДВА ПЕРСОНАЛЬНЫХ РЕКОРДА
💎↗️
1️⃣ Бег на тысячу метров: с 3.03 до 2.50 минут
2️⃣Отжимания на брусьях: с 50 до 51 (с запасом)
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
💪 СИЛОВОЙ БЛОК
Подтягивания различными хватами:
Отжимания на брусьях различной ритмики:
"Воздушные" приседания:
Пресс: поднятие ног к перекладине 3х11 // удержание ног в "уголке"
Статика / Выходы силой
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🏃♂️АЭРОБНЫЙ КОМПОНЕНТ
В целом "разговорный" кросс, преимущественно по земле / грунту + 1 километр на максимум - по бетону/асфальту - и в итоге ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РЕКОРД, еще и достаточно сбросил
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
❗️Среднее 2.51
❗️Точное 2.50.09 (Мировой рекорд: 2.11 ).
➡️ Больше информации в представленных ниже графических объектах / Видеозапись с рекордом отжиманий на брусьях появится в ближайшее время
Занимайтесь спортом! 👏
🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️💪🏃♂️
#спорт #рекорды #тренировки #бег #калистеника
Около минуты
2 мая 2023