34 подписчика

1️⃣ Бросьте курить. Об этом никогда нелишне напомнить: курение, в том числе, и пассивное, наносит колоссальный вред здоровью и особенно страдают легкие. Помимо рака легких, курение сужает дыхательные пути, уменьшая количество вдыхаемого воздуха, что приводит к ограничению поступления кислорода в кровь. Курильщики в 6 раз чаще страдают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Каждый десятый курильщик сталкивается с раком легких не на пачке сигарет, а на собственном опыте. Курящие чаще болеют бронхитом и пневмонией, в большей степени ОРВИ. Иногда после отказа от курения на восстановление функций легких может потребоваться год или даже несколько. Но улучшение самочувствия можно почувствовать уже через месяц без сигарет.

2️⃣ Аэробные упражнения или «кардио». В спортивных кругах также широко употребляется жаргонное выражение «развить дыхалку» - что значит натренировать легкие, увеличить их объем.

При выполнении аэробных упражнений частота сердечных сокращений (ЧСС) повышается до определенного уровня, а затем остается примерно такой на протяжении всего периода выполнения упражнения. Примерами аэробных упражнений являются бег, плавание (прекрасно развивает легкие), аэробика, езда на велосипеде, гребля и т.д. Помимо увеличения объема легких, аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, благодаря чему улучшается транспортировка кислорода по организму.

3️⃣ Сосредоточенное глубокое дыхание. Три-пять минут сосредоточенного глубокого дыхания, выполняемого один или несколько раз в течение дня, могут значительно улучшить функцию легких. Просто выполняйте это упражнение - вдыхайте в течение шести секунд и выдыхайте в течение восьми.

4️⃣ Улучшите качество воздуха в помещении. Понятно, что в условиях мегаполиса это не просто, но кое что мы можем сделать, например:

✅установить очистители и увлажнители воздуха;

✅добавить в интерьер жилого пространства комнатные растения. Растения не только превращают углекислый газ в атмосфере в пригодный для дыхания кислород, но и отфильтровывают некоторые вредные органические соединения, такие как формальдегид и бензол;

✅регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку не реже 1 раза в неделю;

✅если в помещении установлен кондиционер, важно регулярно проводить очистку воздушных фильтров и решеток, на которых оседает грязь и микроорганизмы, в том числе и те, которые способны стать причиной воспаления легких.

5️⃣ Регулярные визиты к пульмонологу. Профилактика всегда более действенный метод, чем лечение.❗️

Поскольку легкие не болят (так как в них отсутствуют нервные окончания), то проблемы в них часто обнаруживаются лишь при осмотре.

Очень важно ежегодно выполнять флюорографию. Если вы курильщик, то один раз в год необходимо проводить спирометрию — это быстрый и абсолютно безболезненный метод исследования важных показателей дыхательной системы.

Наша клиника обладает всем необходимым оборудованием для диагностики и лечения различных легочных заболеваний, в том числе, таких как астма, бронхит, острая и хроническая дыхательная недостаточность, рак легких, легочная гипертензия, легочные инфекции, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и нарушения сна.

Накопленный опыт и интегративный подход к здоровью пациентов позволяют нам добиваться хороших результатов при лечении данных патологий.

2 минуты

2 мая 2023