29 подписчиков
Спокойствие, только спокойствие!
Продолжаем изучать влияние техник йоги, которые наши подписчики удостоили особым вниманием.
Как быстро и приятно снизить уровень стресса и тревоги?
Наверное, у каждого в жизни возникали ситуации, когда эмоции зашкаливают, в голове проносятся обрывки хаотичных мыслей, сложно сосредоточиться принять важное решение.
Йога может предложить техники, которые помогут сбавить градус напряжения, привести мысли в порядок, замедлиться и более взвешенно посмотреть на ситуацию.
НШ является ассиметричной дыхательной техникой.
Дыхание осуществляется попеременно через левую и правую ноздрю.
При выполнении нади-шодханы во время каждого вдоха и выдоха одна из ноздрей закрыта и дыхание происходит через противоположную.
Для простоты усвоения следует запомнить одно правило: смена ноздрей происходит после вдоха.
Такой тип дыхания влияет на вегетативный тонус, попеременно увеличивая активность симпатической и парасимпатической нервной системы, в итоге уравновешивая их влияние на организм.
Исследования показывают, что 10-15 минут дыхания НШ способны:
✨замедлить частоту сердечных сокращений;
✨снизить артериальное давление, и в долгосрочной перспективе помочь людям с артериальной гипертензией;
✨увеличить стрессоустойчивость;
✨благотворно повлиять на состояние кожи, например, при нейродермите (здесь эта техника используется, как составная часть лечения);
✨и разумеется, успокоить бег шальных мыслей и снять напряжение.
У этой чудо-техники практически нет противопоказаний (возможно, только следует с осторожностью применять при психических заболеваниях).
Автор: Дарья Борашева
#йогасанфисой
#главноеупражнение
#йога
1 минута
2 мая 2023