САМУРАЙ УМИРАЕТ ЗАРАНЕЕ
⠀
…или как снизить тревогу о грядущем
⠀
Случалось ли вам чувствовать тревожность перед важным разговором?
⠀
Чувство, когда боязно начинать разговор с родителями о переезде, или с партнером о ваших чувствах, или с начальником о вашей зарплате и обязанностях, например
⠀
Перед любыми значимыми событиями мы испытываем тревогу, от отсутствия гарантий и четкого представления о том, что нас ждёт
⠀
Состояние это знакомо многим:
мечешься из угла в угол, в сотый раз прокручиваешь потенциальный разговор, представляешь возможные реакции, начинаешь тревожиться еще сильнее и так по кругу
⠀
У самурая есть принцип: умереть заранее
⠀
Эта техника поможет снизить значимость разговора и подготовиться к любому исходу событий
⠀
✔️ представьте наихудший исход разговора
⠀
✔️ примите, что такой исход имеет место быть
⠀
✔️продумайте план дальнейших действий
⠀
Проделав эту простую технику мы словно даем психике сигнал:
⠀
все это не столь важно, у меня есть варианты, я контролирую свою жизнь
⠀
Я постоянно «умираю заранее» и это не только стабилизирует тревожность, но и учит легче относиться к своим ожиданиям
⠀
Попробуйте ✍🏻
Около минуты
2 мая 2023