5587 подписчиков
“Ключ к росту лежит через питание!» Дневной рацион полезного питания который рассчитан на 2500 килокалорий
Для того чтобы построить подтянутое и спортивное телосложение, крайне необходимо придерживаться правильному питанию. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белков, жиров углеводов и других полезных элементов, которые участвуют в построении мускулатуры.
Многие не придерживаются правильному питанию и едят то что попало. В этом и кроется их ошибка.  Если вы интенсивно тренируетесь, но при этом едите всякую дрянь, то результат от тренировок будет сводится к нулю.
В связи с этим я бы подготовил рацион полезного питания который рассчитан на 2500 килокалорий. Берите на заметку!
Завтрак:
-Овсянка на воде с ягодами и орехами 150 гр.
-Омлет с овощами 100 гр.
-Чай/кофе без сахара
Перекус:
-Банан
-Яблоко
Обед:
-Гречневая каша с тушеными овощами и куриным филе 300 гр
Зеленый чай
Перекус:
-Печеный лосось с овощами на пару 150гр.
-Греческий йогурт с медом и орехами - 100 гр.
Ужин:
-Салат с ростбифом и овощами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком - 150 гр.
-Чашка куриного бульона - 1 порция
Перед сном
- Творог обезжиренный- 70 гр.
Как вам этот рацион?
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
2 мая 2023
2047 читали