133 подписчика
Не забывайте про здоровый сон 🛌
Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как ухудшение памяти и внимания, повышение уровня стресса и тревоги 😟
Хроническая недостаточность сна связана с более серьезными заболеваниями, такими как депрессия, болезнь Альцгеймера, инсульт и болезнь сердца.
Поэтому мой совет - старайтесь спать достаточно каждую ночь, примерно 7-8 часов (в зависимости от вашего возраста и физической активности)💪
Делайте все возможное, чтобы не нарушать свой собственный режим сна: идите спать и просыпайтесь по расписанию, создайте комфортные условия для сна в вашей спальне (тишина, температура, ортопедический матрас, хорошее освещение), не злоупотребляйте кофеином и алкоголем перед сном, и, конечно же, избегайте экранов устройств (телефонов, ноутбуков, планшетов) перед сном 📱
Все это поможет вам высыпаться и чувствовать себя бодрее и энергичнее на следующий день!
Около минуты
2 мая 2023