33,4 тыс подписчиков
Икры они либо есть, либо их нет.
Но на самом деле, при правильном подходе икры можно нарастить, есть несколько важных условий для этого.
1 - выполнять не более 1-2 упражнения на икры, мышца маленькая, а при большом количестве упражнений мышцы начнут просто разрушаться, а не расти.
2 - в подходе выполнять не менее 15 повторений, голень мышца выносливая, она задействуется на протяжении всей нашей жизни, поэтому чтобы удивить ее, необходимо количество повторений.
3 - необходимо правильно расставлять ноги при выполнении упражнения, старайтесь делать упор стопы на большие пальцы при подъеме на икроножные, тогда будет задействоваться именно икры.
Около минуты
2 мая 2023
12,7 тыс читали