Шевелитесь. Двигайтесь в течение дня как можно больше. Час интенсивных упражнений, а затем сидение за столом до конца дня не очень хорошо для пищеварения. «Полезны очень простые дела, такие как выход из дома во время обеденного перерыва и попытка пройтись в течение 20 минут», — говорит Джексон. «Мы знаем, что движение на свежем воздухе особенно поможет микробиому, потому что вы вступаете в контакт с большим количеством микробов». Движение может уменьшить вздутие живота. «Мы не знаем точно почему, но, вероятно, причина в том, что, когда мы двигаемся, небольшое количество газа, вырабатываемое даже при нормальном пищеварении, выделяется». Прогулки также полезны для психического здоровья.https://ift.tt/OMcxnvh