332 подписчика
День скучен и однообразен, а гаджеты съедают всё свободное время?
Перед выходными поделюсь простым способом разнообразить свой досуг. Упражнение полезно и тем, кто "ничего не успевает", кто постоянно занят выполнением обязанностей и мало тратит времени "на себя".
✅Откладываем все дела, берем листок и ручку.
✅Составляем список из 30 занятий, которые приносят/приносили/точно принесут вам удовольствие. Здесь может быть что угодно - от дневного сна до полёта на самолете. (На составление списка потребуется время. Как правило, сложнее даются пункты от 15го до 25го. Не останавливайтесь)
✅Напротив каждого пункта пишем, когда в последний раз вы это делали в формулировках - сегодня, недавно, давно, никогда.
✅Когда список готов, выбираем 2 занятия из категорий "давно" или "никогда".
✅Делаем! То, что можно осуществить сразу - исполняем. Если для чего-то нужна подготовка - делаем первые решительные шаги.
Пример из практики: в списке среди прочего было пройти курсы по веб-дизайну и заняться йогой. Клиентка не могла сразу выполнить их, но решила записаться на обучение и найти студию для занятий рядом с домом.
Смотрите другие техники по мотивации!
Около минуты
12 мая 2023