104,6 тыс подписчиков
КАКИЕ ПРОДУТЫ ИСКЛЮЧИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Сейчас на каждом углу можно услышать фразы об пищевых ограничениях:
«Исключи сахар, чтобы стать здоровее!», «Исключи мучное, жирное, сладкое, чтобы похудеть!» и т.д.
Конечно, эти рекомендации могут оказаться рабочими, на коротком промежутке времени.
⠀
Но как правило, они НЕ РАБОТАЮТ на длительной дистанции!
⠀
Так же, разделение еды на плохую и хорошую или полезную и вредную - может привести к нездоровому отношению к еде и возвращению потерянного веса
⠀
«Мы пришли к выводу, что дихотомические представления о еде и приеме пищи могут быть связаны с жесткими диетическими ограничениями, что, в свою очередь, препятствует способности людей поддерживать здоровый вес.»
А что если вы выберете стратегию ДОБАВЛЯТЬ, а не ИСКЛЮЧАТЬ?
⠀
- Постепенно добавлять в рацион и иметь 4-6 порций овощей и фруктов ежедневно.
- С каждым приёмом пищи употреблять БЕЛКОВЫЕ продукты.
- Добавлять в свою жизнь, больше ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
- Улучшать качество и количество СНА.
⠀
Стратегия ДОБАВЛЕНИЯ, поможет вам формировать новые привычки, которые в итоге будут вытеснять старые.
⠀
И усилия потраченные вами будут идти на постройку НОВОГО, а не на уничтожение СТАРОГО!
Оцени от 1 до 10, насколько зашёл тебе пост
1 минута
12 мая 2023
2782 читали