13,9 тыс подписчиков
🧘 Как пить чай или кофе, чтобы было полезно для здоровья?
Как советует врач-эндокринолог Зухра Павлова, нельзя пить чай и кофе сразу после еды, потому что и чай и кофе насыщены танином. Это такое вещество, которое в большом количестве связывает витамины группы В, кальций и железо. Поэтому если вы не хотите уменьшить ценность и полезность той пищи, что вы съели, то не пейте чай и кофе сразу же после еды.
Справка. Танины содержатся содержатся в коре, древесине, листьях, плодах (иногда семенах, корнях, клубнях) многих растений — дуба, каштана, акации, ели, лиственницы, тсуги канадской, эвкалипта, какао, гранатового дерева, черёмухи, хурмы, хинного дерева, сумаха, квебрахо и других. Танины придают листьям и плодам терпкий вяжущий вкус. Танины обладают способностью осаждать (свертывать) белки.
И это не значит, что кофе и чай нельзя пить. Сами по себе - это хорошие напитки, полезные и любимые огромным количеством людей, в том числе в нашей стране.
Поэтому выпейте их через 1час после того, как вы поели. А еду можно запить небольшим количеством воды.
И желательно не есть после 8 часов, потому что если вы поели поздно, то вы не дадите гормону кортизолу полноценно уйти на покой, так как организм продолжает активно работать и функционировать. Это нарушает качество сна, нарушает фазы сна. И это также способствует жиронакоплению.
👉 Поэтому как минимум надо поесть за 3 часа до сна. Почему?
Во время сна у нас также функционируют сердце, легкие, мозг и работают мышцы, а для их работы нужна энергия. Так вот как раз эту энергию наш организм и возьмет из так называемого «жирового депо», которое образно говоря, открывается под воздействием гормона роста. И только в этом случае во время сна не накапливается лишний жир в организме, и утром мы просыпаемся голодные, как и положено. А значит мы полноценно и позавтракаем.
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
12 мая 2023
242 читали