77,2 тыс подписчиков
ЗАЖИМ НЕРВА ЧТО ДЕЛАТЬ?!
Когда зажало нерв, болит так, хоть "волком вой". Я знаю эту боль прекрасно.
В глобальном смысле нужно работать со всем опорно-двигательным аппаратом и устранять причину болей.
Тренироваться регулярно и вдумчиво.
Зажимает седалищный нерв - работайте с тазобедренными суставами и отстраивайте связь пресса и мышц тазового дна.
Болит под/между лопатками, стреляет в шею-уделяйте внимание правильному положению рук и лопаток при работе с прессом и вовлекайте пресс при работе с руками.
Болит в ребрах - развивайте мобильность грудной клетки, работайте с диафрагмой.
Существует общий алгоритм для работы с болью такого типа:
1. Закрыть глаза, чтобы лучше погрузиться в тело
2. Совершать микродвижения в регионе
3. Направлять дыхание в больную зону
Может показаться, что ничего особенного не делаем, но такая боль заставляет нас остановиться и наконец-то подышать с толком и расстановкой, уделить время себе.
При зажиме нерва не рекомендую активно тренироваться.
Не нужно активно разминать больной участок с помощью МФР.
Можно работать вокруг участка, но не прокатывать больную зону чересчур сильно.
Настройтесь на 30-35 минут практики, вам точно станет легче.
Около минуты
12 мая 2023
3984 читали