1 подписчик
❤️🔥ЛАЙФХАКИ❤️🔥
Если чувствуете, что НА ГРАНИ в любой ситуации в любом месте, вот способы справиться:
✅ выйти ( на улицу, в другое помещение, в соседнюю комнату), важно уйти из места напряжения
✅ выписать или нарисовать все что происходит, что чувствуете
✅ проматериться про себя или вслух, постучать кулаком, покричать в подушку, сжать что-то в руке, смять или разорвать бумагу , покричать (не путаем выливать все на кого-то - ЭТО неконструктивно и ни к чему скорее всего не приведёт )-здесь некоторые способы выпустить злость)
✅ поговорите о своих ЧУВСТВАХ(не только о самой ситуации) с близким человеком (не обязательно звонить кому-то, это можно сделать про себя -представьте человека, которому Вы можете про себя высказать все что происходит и говорите)
✅ переключиться (послушать музыку, что-то почитать, послушать, с кем-то поговорить на другие темы, налить чай и т д).‼️ Важно, это если Вы находитесь в общественном месте и Вам не выпустить эмоции, потом Важно все равно вернуться к тому, что Вы чувствуете.
✅ позвонить кому-то или написать, тому человеку, который готов Вас просто СЛУШАТЬ.
✅ дыхательные практики
✅если хочется плакать найдите место, где выпустите Ваши слезы (многие сдерживают т.к. на работе и т д, но всегда можно выйти куда-то)
✅ если находитесь в эпицентре конфликта и чувствуете, что уже всё см. П1- дайте себе паузу, выйдете
✅спросите себя: что со мной, что я чувствую, чего хочу. Ответы на эти простые вопросы могут сбить напряжение
На самом деле Важно помнить 3 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА:
‼️ в таком состоянии ресурсов нет, критичность отключается, решения принимать опасно
‼ ️Вы имеете право выйти из эпицентра, даже если Вы находитесь в кабинете директора
‼️все что с Вами происходит это сильное напряжение, Вы не сходите с ума, с Вами все в порядке (все так), это реакция на ситуации
Как Вам лайфхаки?
Сохраняйте себе, ставьте ❤
Ваш психолог Мария Сухова
8-921-641-69-08
#психолог#лайфхак#психология#стресс#напряжение#психотерапия#ресурс#рекомендации#семейнаяпсихология#злость#консультация
1 минута
12 мая 2023