Вот простое, проверенное упражнение из системы Пилатеса, которое поможет оздоровить коленные суставы и улучшить их функцию в старшем возрасте.

Это упражнение подходит тем, кто долгов время вел малоподвижный образ жизни и теперь хочет заняться физическими нагрузками (фитнес, йога), но приседания, выпады и другие упражнения вызывают боли в суставах. Также оно принесет пользу тем, кто страдает артритами или артрозами, и тем, кто в прошлом перенес травму колена. Прежде чем заняться более серьезными нагрузками, вы можете подготовить связочный аппарат коленей, разработав его этим упражнением. Техника упражнения 1. Выполняется на спине. Лягте на коврик для фитнеса, твердый диван или другую ровную поверхность. Под голову подложите небольшую подушку...