Пилатес - эффективная, полезная гимнастика, которую легко делать дома. Вот три простых упражнения, которые помогут улучшить здоровье спины.

«Вы молоды настолько, насколько гибок ваш позвоночник» - это популярная цитата Джозефа Пилатеса, на которой основана вся система его гимнастики. А еще Пилатес сказал вот что-то: «Если вам 30 и ваш позвоночник негибкий, вы уже состарились. Но если вам 60 лет и ваш позвоночник гибкий, значит, вы молоды». Другими словами, лучше всего о вашем возрасте говорит ваш позвоночник. Что такое пилатес Это специальная малотравматичная гимнастика, в которой основное внимание уделяется диапазону движений позвоночника, укреплению живота и спины, гибкости и типу дыхания. Большинство упражнений выполняются лежа...