4 подписчика
Поговорим о воде?
⚪️ Начну с того, что вода - это необходимый элемент для поддержания жизни и здоровья.
⚪️ Рекомендуемая норма воды: 30 мл на 1 кг веса, но при этом необходимо учитывать многие факторы, такие как возраст, пол, здоровье, физ. активность. То есть на выходе у каждого получится своя норма.
⚪️ Важный момент, что вода - это не только вода 🙄, но и чай, кофе, соки, супы, и даже фрукты, овощи, ягоды - там тоже содержится вода.
⚪️ Так же не нужно стремиться за раз выпить суточную норму воды, организм всю ее не усвоит и получите нагрузку на почки. В идеале пить равномерно в течение дня.
❗️Не пейте воду, потому что нужно выпивать 2 литра воды в день, не вливайте ее в себя за раз. Но и так же не пренебрегайте водой, ведь это чревато обезвоживанием.
Около минуты
12 мая 2023